Como “sobreviver” ao calor de uma forma sustentável?

Hidratar, hidratar, hidratar

Com a subida das temperaturas, o corpo humano perde muitos líquidos e sais minerais devido à transpiração, pelo que é muito importante repor tudo o que foi perdido. Daí a importância de se beberem muitos líquidos, especialmente quando se está ao ar livre ou exposto ao sol. De preferência, como alerta o portal SNS24, “água ou sumos naturais, mesmo que não se tem sede” e “evitar o consumo de bebidas quentes, alcoólicas, gaseificadas, com cafeína e ricas em açúcar”.

Utilizar a técnica da ventilação cruzada

Este pequeno truque da física permite criar correntes de ar fresco para arrefecer a casa, pois a velocidade de saída do ar quente é maior do que a velocidade de entrada do fresco. Para a corrente de ar ser maior, será necessário que as janelas estejam frente a frente ou na diagonal. A ventilação cruzada ocorre pela diferença de pressões, pelo que se aconselha abrir por completo as janelas de saída e deixar apenas entreabertas as janelas de entrada. A melhor altura para o fazer é ao final da tarde, quando o ar arrefece e surgem algumas brisas.

Fechar as janelas de dia e abri-las à noite

A melhor forma de evitar que o calor entre em casa durante o dia é ter as janelas e os estores fechados, criando um ambiente de semipenumbra que pode reduzir a temperatura da casa até 5 graus. É um truque antigo, mas que resulta muito bem, especialmente se ao anoitecer se abrirem de novo as janelas, para o ar mais fresco circular pela casa.

Usar ventoinha em vez de ar condicionado

Apesar de também funcionar a eletricidade, os consumos e a pegada ecológica de uma ventoinha é bastante menor, pelo que é uma opção mais sustentável. Um bom truque para baixar a temperatura da casa, nos dias mais quentes, é colocar uma pequena taça com água fria e alguns cubos de gelo junto ao aparelho. Outra técnica, esta mais para o final da tarde, é colocar as ventoinhas viradas para fora das janelas, de modo a soprar o ar quente para o exterior e substituí-lo por ar frio. Se a alternativa for uma ventoinha de teto, é importante que possa ser programada em modo verão, com as pás a girar em sentido contrário aos ponteiros do relógio.

Usar um saco de água… Fria

Se no inverno o bom e velho saco de água quente ainda é uma das soluções mais práticas para aquecer a cama, porque não usar o mesmo princípio no verão, mas ao contrário? Basta encher o saco com água fria e coloca-lo entre os lençóis momentos antes de dormir, podendo até movê-lo para refrescar as diferentes partes da cama.

Molhar os pulsos ou a nuca

Apenas alguns segundos com os pulsos debaixo de uma torneira aberta de água fria são suficientes para baixar a temperatura corporal. Outro truque é colocar um pano húmido ou um cubo de gelo nos pulsos ou até na nuca, dois pontos do corpo onde os vasos sanguíneos estão mais próximos da pele, arrefecendo assim mais rapidamente.

Tomar duches temperados

Ao contrário do que muitas vezes se pensa, os duches gelados não são os mais indicados para contrariar o calor, pois a água fria produz então uma ativação muscular que aumenta a temperatura corporal para inverter a repentina diminuição da mesma e, pouco tempo depois, já se está a transpirar outra vez. O ideal é temperar a água para uma temperatura mais morna, entre os 25º e 30º, de modo a poder controlar o sistema termorregulador do corpo humano.

Ligar as máquinas de lavar louça e roupa só durante a noite

Sendo os eletrodomésticos uma importante fonte de calor, é importante limitar o uso da máquina de lavar louça e roupa às horas mais frescas, como o entardecer ou a noite, de modo a não acrescentar mais calor ao interior da casa. Aconselha-se também o uso programas curtos com água fria. Outra grande fonte calorífica é o forno, cujo uso pode ser evitado, até porque no verão as refeições querem-se mais frescas e ligeiras.

Preferir lâmpadas LED

As lâmpadas tradicionais não só consomem mais energia, como também são mais uma fonte de calor adicional, ao contrário da tecnologia LED, também conhecida como “luz fria” exatamente por não gerar calor. Ou seja, além de gastarem menos energia ainda tornam a casa mais fresca.